Bulan: Maret 2021

Manfaat Kentang Bagi Tubuh Kita

Kentang merupakan tumbuhan umi umbian yang memiliki bermacam nurtrisi. Kentang sangat mudah ditemui dengan harga yang cukup murah.selain untuk dapat diolah sebagai masakan kentang juga dapat dijadikan untuk perawatan kecantikan. Berikut ini manfaat kentang yang bisa kita ketahui.

Mengontrol Gula Darah.
Kentang dapat mengontrol gula darah karena di dalam kentang memiliki kandungan zat tepung yang bisa untuk bakteri yang ada di usus besar tubuh kita. Zat tepung yang ada di dalam kentang adalah resistant starch.

Menurunkan Berat Badan.
kentang makanan yang tepat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan karena kentang bisa dijadikan sebagai pengganti nasi. Dengan cara di rebus atau di kukus.

Masalah Pada Pencernaan.
Bukan hanya untuk mengontrol gula darah, kentang juga bisa menjaga sistem penceraan kita. Dengan rutin mengonsumsinya.

Mengatasi Kulit Kering.
Sering sekali kita mengalami kulit kering, dan membuat kita menjadi tidak percaya diri. Kentang dapat diolah menjadi masker dengan cara dihaluskan jika kita rutin melakukan masker kentang kulit akan terasa lembab dan halus.

Menghilangkan Mata Panda.
Bila kamu mengalami mata panda kamu bisa menggunakan kentang sebagai masker mata, karena kentang dapat mencerahkan lingkar hitam pada area mata.

Dapat Meningkatkan Saraf dan Otak.
Didalam kentang juga terdapat kandungan vitamin B6, yang dapat menjaga kesehatan saraf dan otak kita.

Menjaga Kesehatan Jantung.
Kandungan vitamin B6 yang terdapat pada kentang dapat menjaga kesehatan pada jantung. Vitamin B6 dapt mengurangi radiaksi bebas pada sel tubuh kita.

Menurunkan Tekanan Darah.
Kentang memiliki sumber kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh kita. Kalium yang terdapat pada kentang memiliki jumlah yang banyak.

Meredahkan Resiko Kronis.
Antioksidan pada kentang dapat menekan pertumbuhan sel kanker usus besar dan sel kanker hati.Dengan rajin mengonsumsinya dapat meredahkan resiko kronis pada tubuh kita.

Penyimpanan kentang juga cukuplah muda, tetapi jika kentang di letakkan di bawah sinar matahari kentang akan menimbulkan rasa pahit dan beracun. Dan jika kentang yang sudah dikupas harus diletakkan di dalam air supaya tidak menghitam.

Tidak Sempat ke Gym? Lakukan Ini!

Kita semua sepakat bahwa olah raga sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Olahraga dapat membuat orang terlihat lebih muda dan bugar. Selain berdampak positif pada fisik, olahraga juga berdampak positif pada mental. Orang – orang yang berolahraga dapat mengatasi stres dengan baik, mempunyai rasa percaya diri yang baik dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Porsi olahraga juga harus diperhatikan. Olahraga yang baik adalah olahraga yang cukup untuk kebutuhan tubuh sesuai dengan usia dan goals masing – masing orang. Memforsir terlalu banyak olahraga pada tubuh malah berdampak buruk bagi kesehatan.

Biasanya orang dewasa yang berusia 19 – 64 tahun dianjurkan untuk berolahraga sekitar 30 menit sehari. Tidak butuh waktu yang lama, dengan hanya berolahraga 30 menit anda dapat menikmati dampak positif dari seringnya berolahraga.

Permasalahan yang sering dihadapi adalah ketika orang dewasa yang bekerja dan tidak mempunyai cukup waktu luang untuk pergi ke Gym. Hal ini membuat banyak dari orang dewasa kantoran yang setelah kelelahan kerja hanya beristirahat di kamar dan tidak melakukan olahraga. Jika hal ini terus terjadi maka lambat laun badan akan menjadi mudah lelah dan kurang sehat.

Tetap Sehat di Rumah

Di masa pandemi ini juga membuat banyak orang yang tidak bisa pergi ke gym akhirnya memutuskan untuk di rumah saja dan tidak melakukan apapun. Dikarenakan bingung harus berolahraga seperti apa di rumah karena sudah terbiasa dengan alat yang ada di gym.

Tetapi tenang saja, dengan olahraga yang bisa dilakukan di rumah ini, anda tetap dapat menjaga tubuh anda sehat dan bugar seperti yang diinginkan.

  • Push Up

    Tentu semua orang tahu bagaimana jenis gerakan yang satu ini. Push up berfungsi untuk melatih kekuatan otot tangan dan perut anda.
    Lakukan push up sebanyak 3×15.

  • Sit Up

    Gerakan ini sangat cocok untuk mendapatkan perut yang rata dan sixpack. Selain mudah dilakukan, rupanya sit up tidak hanya berdampak pada otot perut. Sit up juga mempengaruhi otot dada, otot panggul dan bagian leher.
    Lakukan sit up sebanyak 3×20.

  • Jumping Jack

    Gerakan ini adalah gerakan kardio yang sangat bermanfaat untuk membakar kalori. Dikarenakan jumping jack ini membuat seluruh bagian tubuh bergerak dan cepat berkeringat.
    Cara melakukan jumping jack sangat mudah, anda hanya harus berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan tangan di atas kepala. Setelah itu lakukan lompatan yang merapatkan kaki dan membuka tangan. Gerakan jumping jack ini terus di ulang – ulang.
    Lakukan jumping jack sebanyak 3×20.

  • Plank

    Gerakan satu ini terlihat sangat mudah. Tetapi tidak sesuai dengan yang terlihat, gerakan ini akan menjadi sangat sulit apalagi jika belum terbiasa. Menurut survei, melakukan plank dapat mengurangi sakit punggung dan juga membentuk otot.
    Lakukan plank selama 30 detik.

  • Squat

    Gerakan squat sangat mempengaruhi otot – otot di bagian bawah tubuh. Melakukan squat juga sangat bagus karena dapat membentuk otot bokong dan otot paha. Biasanya gerakan ini sangat diminati dan sering dilakukan oleh perempuan agar memperoleh bentuk badan ideal.
    Lakukan squat sebanyak 3×15.

Manfaat Alpukat yang Baik Untuk Kesehatan

Buah alpukat mengandung jumlah asam lemak yang banyak, tidak hanya enak untuk di konsumsi alpukat juga bisa di olah dengan banyak macam cara, banyak sekali manfaat yang terkandung dalam buah alpukat karena buah alpukat banyak sekali mengandung nutrisi, dan ter dapat vitamin sebanyak 20 yang terkandung di alpukat dan mineral.

Beberapa manfaat yang terkandung dalam buah alpukat:

1. Membuat mata kita lebih sehat

Buah alpukat juga mengandung banyak Zeaksantin & Lutein, manfaat nya untuk meminimalisir kerusakan yang terjadi pada mata kita, terutama pada sinar yang mengandung radiasi yang berlebihan dan sinar ultra violet. Alpukat juga mengandung asam lemak yang mendukung dan menyerap anti oksiodan, mengonsumsi alpukat dengan rutin dapat membuat resiko kerusakan mata lebih minim.

2. Sebagai pengobatan penyakit kanker sekaligus dapat mencegah nya

Alpukat mengandung lemak yang sehat dan bisa menjadi asupan folat, oleh karena itu alpukat juga dapat melindungi kita dari penyakit kanker lambung, kanker pankreas, kanker usus besar, dan juga kanker serviks. Alpukat juga mengandung zat yang bernama Fitokimia yang berfungsi memperlambat pertumbuhan sel pre kanker dan kanker, dan juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita.

3. Menjaga kesehatan janin dan ibu hamil 

Buah Alpukat kaya akan kandungan serat, yang tentu nya banyak di butuh kan bagi para ibu yang sedang hamil, buah alpukat yang berfungsi untuk mengatasi pencernaan, seperti sembelit.

4. Menurunkan resiko depresi 

Dengan mengandung zat folat yang banyak, buah alpukat bisa mengurangi resiko depresi atau stres, itu karena zat folat dapat mencegah homosistein, zat homosistein dapat mengganggu mengalir nya nutrisi ke otak & mengganggu sirkulasi, orang yang mengandung zat homosistein berlebihan dalam tubuh dapat terjadi gangguan untuk lambatnya produksi norepinefrin, dopamin, serotonin dan juga nafsu makan menurun.

5. Meningkatkan kesehatan pada otak

Buah alpukat dapat mengatasi penyakit yang memperlambat  kemampuan berpikir dan mengingat sesuatu, karena buah alpukat mengandung vitamin E, dan juga vitamin E mengandung kandungan anti oksidan yang dapat melawan sel yang rusak karena terkena paparan polusi dan radiasi dari sinar matahari.